كيف تزيد طولك بدون عمليات وخلال مدة بسيطه ايام وشهور ؟

صورة تمارين رياضية لزيادة طول القامة

كيف ازيد من طولي و هل انا قصير / قصيرة ؟   هذا هو السؤال الشاغل للكثيرين من مختلف الاعمار والفئات

الرغبة في زيادة طول القامة  حيث ان البعض يريد الطرق الطبيعية وآخرين يرغبون باستخدام الحبوب والادوية التي الى زيادة الطول والكثير يتساءل انا طولي
150 , 151 , 152 , 153 , 154 ,156 ,157 , 158, 159 , 160, 161 , 162 , 163 , 164 , 165 , 166 , 167 , 168 , 169 , 170 , 171 , 172 , 173 , 174 , 175 , 176 , 177  , 178 , 179 , 180 , 181, 182 , 183 , 184 , 185 , 186 , 187 , 188 , 189  هل يمكن زيادة الطول في اى عمر او بعد تجاوز 18 سنة او سن البلوغ 


رغم ذلك سأقدم لكم بهذه التدوينة اهم وافضل الطرق والتمارين لزيادة الطول بشكل مضمون بإذن الله ونقول وداعاً لليأس والاحباط


موقع حساب الطول والوزن المثالي والمناسب

http://www.sehaonline.com/bmiHome.php

 

طرق زيادة الطول بدون عمليات او حبوب او غيرها من المواد الضارة لصحة الانسان وهذه الطرق طبيعيه من خلال ممارسة التمارين الرياضية

اول طريقة 1 :

ممارسة السباحة حيث انها تسمح بتمدد الجسم والافضل لمدة ساعتين يومياً لفترات طويلة حتى تستطيع رؤية النتائج بشكل واضح  وهي من الطرق الطبيعية والتي لاتؤثر على صحتك .



الطريقه 2 :

التعلق بالبار  (  TTT  ) والافضل ان تصل القدمين الى اعلى الراس , مارس هذا التمرين بشكل متكرر خلال الاسبوع سيكون الامر مفيد !

الطريقه 3 :

لمس اليد للقدم , واذا لم تستطع داوم على هذا التمرين حتى تنجح بالمهمة .


الطريقه 4 :
تمرين الكوبرا وهي وهي الاستلقاء على البطن ورفع الوجه الى الاعلى والرجلين كذلك   وشد اليدين

الطريقة 5 :

التنطيط مهم لزيادة الطول صدقوني يزيد الطول  مارس التنطيط بشكل يومي اذا لم يكن اسبوعياً 3 مرات

مثلا التنطيط والقفز لمدة 5 دقائق او عدد معين من القفزات  20 , 30 , 40 , 60... حسب قدرتك

لكن المهم ان تمارسها بشكل مستمر لمدة 2-3 شهر  وستلاحظ زيادة الطول من 1 الى 3 سنتي متر cm على الاقل

ونصيحة شرب الحليب الازرق مثل المراعي , نادك ... ويفضل ان يكون الحليب طازج وليس طويل الأمد